ランニング

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ダイエット

ダイエットで走るなら:おしゃべりが出来るスピードが効果的な理由

今回はダイエットと走ることについてのお話です。 ダイエットには頑張りすぎない走りかたのほうが効果がでます。 ダイエットの運動でくじけたことはありませんか? ダイエットで運動といえばウォーキング・ジョギング・ランニングですね。 ...
ランニング

ランニング初心者は5kmマラソン大会でどのタイムを目指すべき?

ランニングは有酸素運動の代表格として人気の運動です。 練習の日々が続くと、力試しに大会に出場したくなりますね。 ほかにも、友達や学校で誘われた。という人もいるでしょう。 でも、大会に出場するなら、「いい記録...
筋肉トレーニング

速筋と遅筋とは?マラソンと短距離走に必要な筋肉は違う?

短距離選手とマラソン選手では、筋肉のつき方が大きく違うと思いませんか? 筋肉には種類があります。そして競技に適した筋肉が発達します。 短時間で爆発的な力が必要な「短距離選手は速筋が多くなり筋肉量が増える」 長時間で...
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