考え方

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筋肉トレーニング

速筋と遅筋とは?マラソンと短距離走に必要な筋肉は違う?

短距離選手とマラソン選手では、筋肉のつき方が大きく違うと思いませんか? 筋肉には種類があります。そして競技に適した筋肉が発達します。 短時間で爆発的な力が必要な「短距離選手は速筋が多くなり筋肉量が増える」 長時間で...
知識

神経適応で筋力アップ!筋肉を100%動かそう!

筋肉を動かす指示を出しているのは脳です。その指示を筋肉に伝えるのが神経。 筋肉トーレニングをすると神経が適応して筋肉を効率的に動かせるようになります。 そして、筋力(パワー)も上がります。 神経適応を理解することで...
ダイエット

太る原因は脂肪細胞。数や大きさは?ダイエットの方法も!

太ること。脂肪が増えて肥満になる。 肥満は見た目の問題だけでなく健康の問題でもあります。 「脂肪が増えて肥満になると血圧も上がりますし、糖尿病のリスクにもなりますから、体重を減らしましょうね。」と病院や薬局で言われたこと...
ダイエット

無視しちゃダメ。ダイエットで生理が来ない。改善方法を紹介。

女性特有の悩みが生理不順。 いつもより生理が遅れたり、生理がこないと心配になりますよね。 代表的なものに、【生理がたまにしかない稀発月経】や、【生理が90日以上こない無月経】があります。 特に無月経は7ヶ月以上放置...
ダイエット

体脂肪率で理想の見た目に!体重だけではわからない理想のボディ

理想のボディを手に入れるには体重よりも体脂肪率の方が重要です。 体脂肪率とは「体の何%が脂肪で占めているか」表すものです。 でも、体重は気になりますよね。そんなあなたはこの写真を見てください。 出典:insta...
ダイエット

体重計は必要か?毎日の測定が6ヶ月で3倍の減量効果に!

「最近、太ったかもしれないけど、体重計に乗るのが怖い・・・。」 そんな気持ちになったことありませんか? でも、体重計に乗るメリットは大きいです。 毎日体重計に乗るだけで痩せることが出来るのです。 体重計で毎日測定...
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