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ダイエット

ゆっくり走ろう。脂肪燃焼に効果的なランニングスピード!

ダイエットでランニングをするなら、ゆっくり走るほうがやせるよ。って話です。 ダイエットの運動の代表格はランニングですね。 ランニングは続けていると、速く走れるようになって気持ちいいですよね。 もちろん ...
ダイエット

ダイエットで走るなら:おしゃべりが出来るスピードが効果的な理由

今回はダイエットと走ることについてのお話です。 ダイエットには頑張りすぎない走りかたのほうが効果がでます。 ダイエットの運動でくじけたことはありませんか? ダイエットで運動といえばウォーキング・ジョギング・ランニングですね。 ...
ダイエット

言葉の力でダイエットの辛い時期をのりこえよう!

今日は「言葉の力:独り言」を使ってダイエットを継続しよう。という話です。 ダイエット・・・。 「食事制限に運動って人間の遺伝子はダラダラ生活するように出来てるんだよ!」 「ダイエットって生命活動に反した行為なんだ!...
サプリメント

食事から摂れるタンパク質はどれくらい?食事とプロテインの比較をしてみよう

ダイエットや筋肉トレーニングに必要なタンパク質は 【1日に必要なタンパク質=体重×1~2g(成人)】 また、日本人の平均摂取タンパク質は 【男性:約75g/日以上 女性:約65g/日】ですね。 ただ、...
サプリメント

ダイエット・筋トレに必要なプロテインの量を計算しよう!

今回は、タンパク質についてのお話です。 ダイエットにも筋肉トレーニングにも関わってくるお話です。 ダイエットで食事制限をする人も多いですよね。 でも、タンパク質が足りなくなると筋肉の量が減ってしまいます。 ...
ダイエット

ダイエット決心したら!初めにする運動は?やっぱりウォーキングがいい理由

「ダイエットをはじめよう!」と心に決めて、気づけばその決意はどこへやら・・・。 そんな経験ありませんか?私は何回もあります。 運動がダイエットにいいことは、頭ではわかっていても体が動かない。 ジムに行くのは面倒だし...
ダイエット

脂肪を1kg落とすには何kcal消費が必要なの?知ってビックリした事実!

今回はダイエットの基本的な考え方についてです。 ダイエットの目標はズバリ痩せること。 それも、脂肪を落とすことですよね。 脂肪を落とすために頑張るのが食事制限によるカロリーコントロールと運動です。 食事制限「...
サプリメント

カロリー制限ダイエット:プロテインで太る?いいえ、脂肪を落とす近道です!

ダイエットの2大代表格は食事制限によるカロリー制限と運動ですよね。 どっちも続けるのは辛いですね。 カロリー制限をしているのに、運動してもっとカロリーを消費させるって・・・。 「つらい!」 体を動かせば、誰で...
ランニング

ランニング初心者は5kmマラソン大会でどのタイムを目指すべき?

ランニングは有酸素運動の代表格として人気の運動です。 練習の日々が続くと、力試しに大会に出場したくなりますね。 ほかにも、友達や学校で誘われた。という人もいるでしょう。 でも、大会に出場するなら、「いい記録...
筋肉トレーニング

筋トレでの負荷・動作・期間はどうすればいい?パフォーマンスを向上するには

「パフォーマンス向上を目的とした筋肉トレーニング基礎知識編」です。 スポーツで勝つため、俊敏に動いたり、100%の力を出すためには筋肉トレーニングが必要です。 筋肉トレーニングによる「能力の向上」を目的とした場合は ...
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