30代女性497名が実践したダイエットは何？みんながやってる痩せる方法を調べてみました！
データ出典：「TesTee（テスティー）調べ：https://www.testee.co」調査期間：2019年5月23日（木）
30代の女性は忙しい。大きな岐路や立たされたり悩みも増える年齢です。
仕事も充実しだす年齢です。「昇進もしたけど責任も増えて、仕事時間がのびてしまう。」
未婚であれば「結婚は少しでもキレイなうちにウエディングドレスを着たい！」
結婚して子供がいれば、「幼稚園や小学校のイベントやお弁当づくり普段から休む間もなく疲れが抜けない…。」
仕事や育児に時間をとられて自分のことは後回し、ストレスで食べ過ぎたり運動もなかなか出来る時間がなくなっていません？
徐々に体型が崩れていく30代だからこそ体型維持や美ボディのためにダイエットはどうでしょう？
もう少しだけポッチャリしてしまったあなたは、もとの自分に戻るためにダイエットをしませんか？
contents
なぜ30代からはダイエットが難しい？
10～20代の時は少し食事を抜いたり、運動をすれば体重はすぐに落ちました。
でも、30代になると体重が落ちにくくなります。
原因は何でしょう？
基礎代謝の低下
年齢とともに基礎代謝が低下します。
20代の時と同じ食事をしているだけでカロリーオーバーになってしまうこともあるんです。
生活習慣
食事の摂り過ぎによるカロリーオーバー・運動不足による消費カロリーの低下。
やっぱり生活習慣の影響が大きです。
ストレスで食べ過ぎたり、仕事や育児で運動の時間がなかなかとれない30代です。
それに、ストレスが大きい30代は自律神経も乱れがち。
自律神経が乱れると、太る原因である便秘・過食・冷えになったり、
美容の大敵の肌荒れ・睡眠不足など様々なトラブルにつながります。
みんなダイエットの経験者
73％以上の人がダイエットの経験があります。
ダイエットをみんな頑張っているんですね。
みんなは体のどの部分が気になるのでしょう。
痩せたい部位はどこなのか？調べてみました。
気になる部分はどこ？
ダイエットで気になるのは70％以上がお腹と太ももですね。
脂肪がつきやすい部位だし、ここに脂肪がつくと服の着こなしも難しくなっちゃいます。
次いで多いのが、お尻と二の腕。
普段の生活であまり使わない筋肉がある場所だからいつの間に、たるんじゃう部位ですね。
みんながやってるダイエットランキング
ダイエットの代表である食事制限と運動で56％を占めています。
他にも、ストレッチ・マッサージが16％。
サプリメントが12％と高くなっています。
ダイエット成功した人はどのくらい？
ダイエットに成功したことがある人は77.1％です。
でも、22.9％の人は成功したことがありません…。
失敗してしまう原因は何でしょうか？
ダイエットが成功しない・・。原因は何？みんなの本音
- あきちゃうから（34歳 長崎県出身）
- ストレスからのドカ食い。（39歳 埼玉県出身）
- 育児に追われて自分に掛けられる時間がない（31歳 福岡県出身）
- 長続きしないから（38歳 山口県出身）
- 目標高すぎる、持続しない、知識がない（31歳 東京都出身）
- 夫がデブ専（33歳 神奈川県出身）
「飽きちゃう」ことや「食べ過ぎ」「時間ない」っていう回答数が多いです。
「夫がデブ専」。う～ん。ご主人としっかり話し合いましょうね。
みんなは何キロ痩せた？
3～5Kgのダイエットの成功が多いみたいです。
10kg以上のダイエットという強者もいます。13％程度も成功者がいるんです。
秘密を教えて！今までで一番効果的なダイエットは何？
ランキング形式で見てみましょう！
まとめ：30代にオススメのダイエットはこの方法！
すべての年代で基本となるのは食事と運動です。
でも忙しくて時間に限りのある30代にはダイエットは大変。
忙しい日常の中で痩せたいあなたにオススメなのは？
運動編
できるだけ効果的に運動するなら、ジムやヨガ教室に通うのがお勧め。
運動は確実に効果がでますが、結果が出るまでに時間がかかります。
それに痩せるだけではなく、運動は美ボディを作ってくれます。
ひとりでは運動のレパートリーが限られて長く続けるには飽きてしまいます。
それに、ひとりだと自分に甘えてしまう人も多いからジムやヨガ教室に通って
先生にしっかりとしたフォームやポーズを教えてもらうことが大切です。
教室で仲間もできれば継続率UP！
サプリメント編
ダイエットの基本は運動と食事です。+αの効果や効率を求めたい人にお勧めです。
美ボディになりたいならプロテインがオススメ。
まずは、脂肪を落としたいなら科学的根拠がある機能性表示食品「葛の花イソフラボン」がおすすめです。
最後に
忙しいなかで頑張るダイエットですから成功させたいですね。
これからの生活で少しでもみんなのダイエットの成功に貢献できるページになっていたら
嬉しいです。
