知識

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サプリメント

30代主婦もダイエットに成功!みんなが実践してる痩せる方法はこれ

30代女性497名が実践したダイエットは何?みんながやってる痩せる方法を調べてみました! データ出典:「TesTee(テスティー)調べ:」調査期間:2019年5月23日(木) 30代の女性は忙しい。大きな岐路や立たされた...
ダイエット

食事制限ダイエットで成功しないあなたへ。カロリー計算は厳しく考えてはいけない。

ダイエットの代表格といえば食事制限ですね。 カロリー・炭水化物など制限の考え方はいろいろありますが 基本は摂りすぎがいけません。 摂取カロリーを計算しながら食事の献立を考えたり、コンビニでカロリーや炭水化物量を確認...
ダイエット

なぜダイエットは継続出来ないか?潜在意識に打ち勝ってダイエット成功!

今日はダイエットでなぜリバウンドしてしまうのか?カギは意志の力にある。って話です。 リバウンドしない体になるために読んでみてください。 ダイエットにつきものなのが、リバウンドです。 女性雑誌のアンケートによると日本...
ダイエット

脂肪を1kg落とすには何kcal消費が必要なの?知ってビックリした事実!

今回はダイエットの基本的な考え方についてです。 ダイエットの目標はズバリ痩せること。 それも、脂肪を落とすことですよね。 脂肪を落とすために頑張るのが食事制限によるカロリーコントロールと運動です。 食事制限「...
サプリメント

カロリー制限ダイエット:プロテインで太る?いいえ、脂肪を落とす近道です!

ダイエットの2大代表格は食事制限によるカロリー制限と運動ですよね。 どっちも続けるのは辛いですね。 カロリー制限をしているのに、運動してもっとカロリーを消費させるって・・・。 「つらい!」 体を動かせば、誰で...
筋肉トレーニング

速筋と遅筋とは?マラソンと短距離走に必要な筋肉は違う?

短距離選手とマラソン選手では、筋肉のつき方が大きく違うと思いませんか? 筋肉には種類があります。そして競技に適した筋肉が発達します。 短時間で爆発的な力が必要な「短距離選手は速筋が多くなり筋肉量が増える」 長時間で...
知識

神経適応で筋力アップ!筋肉を100%動かそう!

筋肉を動かす指示を出しているのは脳です。その指示を筋肉に伝えるのが神経。 筋肉トーレニングをすると神経が適応して筋肉を効率的に動かせるようになります。 そして、筋力(パワー)も上がります。 神経適応を理解することで...
筋肉トレーニング

スポーツで使える筋肉:筋肉の出力はどうやって決まる?出力をあげる方法は?

「筋力とは何?」という話です。 重量あげの選手ってすごいと思いませんか?自分より重いバーベルをあげる姿は「すごい!」の一言です。 「筋肉が大きければ力も強い」のは当たり前でしょうか? なぜ?ボディビルダーよりも体が...
知識

肥満は生活習慣病のリスク?高血圧など病気の原因を脂肪細胞から考える。

高血圧症・糖尿病・脂質異常症など、いろいろな病気があります。 どの病気でもお医者さんは「まず、肥満を改善しましょう。」といいます。 肥満はなぜ体に悪いのでしょうか? 肥満とは過剰なエネルギーを摂取すると白色脂肪細胞...
ダイエット

太る原因は脂肪細胞。数や大きさは?ダイエットの方法も!

太ること。脂肪が増えて肥満になる。 肥満は見た目の問題だけでなく健康の問題でもあります。 「脂肪が増えて肥満になると血圧も上がりますし、糖尿病のリスクにもなりますから、体重を減らしましょうね。」と病院や薬局で言われたこと...
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