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ダイエット

食事制限ダイエットで成功しないあなたへ。カロリー計算は厳しく考えてはいけない。

ダイエットの代表格といえば食事制限ですね。 カロリー・炭水化物など制限の考え方はいろいろありますが 基本は摂りすぎがいけません。 摂取カロリーを計算しながら食事の献立を考えたり、コンビニでカロリーや炭水化物量を確認...
ダイエット

ダイエットは計画が大切。厳しい目標は続かない。緩い目標が減量成功の秘訣

ダイエット頑張ったのになかなか体重が落ちない、落ちたけどリバウンドしてしまった。 誰もが経験することだと思います。 私も「1か月で5kg減量しよう。そのために食事制限や禁酒をして、毎日運動するんだ。」 とチャレンジ...
ダイエット

なぜダイエットは継続出来ないか?潜在意識に打ち勝ってダイエット成功!

今日はダイエットでなぜリバウンドしてしまうのか?カギは意志の力にある。って話です。 リバウンドしない体になるために読んでみてください。 ダイエットにつきものなのが、リバウンドです。 女性雑誌のアンケートによると日本...
ダイエット

ゆっくり走ろう。脂肪燃焼に効果的なランニングスピード!

ダイエットでランニングをするなら、ゆっくり走るほうがやせるよ。って話です。 ダイエットの運動の代表格はランニングですね。 ランニングは続けていると、速く走れるようになって気持ちいいですよね。 もちろん ...
ダイエット

ダイエットで走るなら:おしゃべりが出来るスピードが効果的な理由

今回はダイエットと走ることについてのお話です。 ダイエットには頑張りすぎない走りかたのほうが効果がでます。 ダイエットの運動でくじけたことはありませんか? ダイエットで運動といえばウォーキング・ジョギング・ランニングですね。 ...
ダイエット

言葉の力でダイエットの辛い時期をのりこえよう!

今日は「言葉の力:独り言」を使ってダイエットを継続しよう。という話です。 ダイエット・・・。 「食事制限に運動って人間の遺伝子はダラダラ生活するように出来てるんだよ!」 「ダイエットって生命活動に反した行為なんだ!...
サプリメント

食事から摂れるタンパク質はどれくらい?食事とプロテインの比較をしてみよう

ダイエットや筋肉トレーニングに必要なタンパク質は 【1日に必要なタンパク質=体重×1~2g(成人)】です。 また、日本人の平均摂取タンパク質は 【男性:約75g/日以上 女性:約65g/日】ですね。 ...
サプリメント

ダイエット・筋トレに必要なプロテインの量を計算しよう!

今回は、タンパク質についてのお話です。 ダイエットにも筋肉トレーニングにも関わってくるお話です。 ダイエットで食事制限をする人も多いですよね。 でも、タンパク質が足りなくなると筋肉の量が減ってしまいます。 ...
ダイエット

ダイエット決心したら!初めにする運動は?やっぱりウォーキングがいい理由

「ダイエットをはじめよう!」と心に決めて、気づけばその決意はどこへやら・・・。 そんな経験ありませんか?私は何回もあります。 運動がダイエットにいいことは、頭ではわかっていても体が動かない。 ジムに行くのは面倒だし...
ダイエット

脂肪を1kg落とすには何kcal消費が必要なの?知ってビックリした事実!

今回はダイエットの基本的な考え方についてです。 ダイエットの目標はズバリ痩せること。 それも、脂肪を落とすことですよね。 脂肪を落とすために頑張るのが食事制限によるカロリーコントロールと運動です。 食事制限「...
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