筋肉トレーニング

筋肉トレーニング

筋トレでの負荷・動作・期間はどうすればいい?パフォーマンスを向上するには

「パフォーマンス向上を目的とした筋肉トレーニング基礎知識編」です。 スポーツで勝つため、俊敏に動いたり、100%の力を出すためには筋肉トレーニングが必要です。 筋肉トレーニングによる「能力の向上」を目的とした場合は ...
筋肉トレーニング

速筋と遅筋とは?マラソンと短距離走に必要な筋肉は違う?

短距離選手とマラソン選手では、筋肉のつき方が大きく違うと思いませんか? 筋肉には種類があります。そして競技に適した筋肉が発達します。 短時間で爆発的な力が必要な「短距離選手は速筋が多くなり筋肉量が増える」 長時間で...
知識

神経適応で筋力アップ!筋肉を100%動かそう!

筋肉を動かす指示を出しているのは脳です。その指示を筋肉に伝えるのが神経。 筋肉トーレニングをすると神経が適応して筋肉を効率的に動かせるようになります。 そして、筋力(パワー)も上がります。 神経適応を理解することで...
筋肉トレーニング

スポーツで使える筋肉:筋肉の出力はどうやって決まる?出力をあげる方法は?

「筋力とは何?」という話です。 重量あげの選手ってすごいと思いませんか?自分より重いバーベルをあげる姿は「すごい!」の一言です。 「筋肉が大きければ力も強い」のは当たり前でしょうか? なぜ?ボディビルダーよりも体が...
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