ランキング形式!20代女性が成功しているダイエット法はこれだ!

ランキング形式! 20代女性が成功している ダイエット法はこれだ! ダイエット
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20代みんなのダイエットをランキングしてみました。

みんなどんなダイエット法をしているのでしょうか?ダイエットを成功させて痩せる秘訣を見てみましょう。

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20代のダイエットは難しい。

学生時代と違ってデスクワークで運動ができない。

職場の人間関係や友人関係のストレスで食欲が止まらない。

 

20代は結婚式に出席する機会も多くなりきれいにドレスも着たい。

花嫁の予定がある場合もあるでしょう。一生に一度のウエディングドレスを綺麗に着こなしたい。

痩せてもとの自分に戻りことでアクティブになったり、結果的に彼氏ができちゃったりしましょう。

 

では、みんなのダイエットについて見てみましょう。

ダイエットを今している人はどのくらい?

みんなダイエットしている?

20代女性 362人にアンケート。

現在、ダイエットをしているのは58%です。

みんなダイエットを頑張ってますね。

気になる体の部分はどこ?

みんなが気になる部位はどこ?

やっぱり気になるのが1番はお腹です。77.6%の人が気になっています。

次いで2番は太もも76.0%です。

お腹と太ももは脂肪が落ちにくい場所ですね。

でも、ここに脂肪がつくと服を綺麗にきられません。スタイルよくみせるなら重要な部位!

みんながダイエットを頑張っている理由は?

お洒落を楽しみたいから (26歳 北海道)
かわいくなりたいから (21歳 神奈川県)
スタイル良くいたい。産後太りをどうにかしたい。(26歳 鹿児島県)
夏に水着を着たかったから (28歳 愛知県)
結婚式に参列するドレスなどをカッコよく綺麗に着たいから。(28歳 神奈川県)
健康維持、恋人のため(27歳 福岡県)
やっぱり「オシャレを楽しみたい」や「夏に向けて水着が似合うように」という意見が多いです。
20代後半は「産後太りをどうにかしたい」という意見が増えますね。

ダイエットは成功した人はどれくらい?

ダイエットに成功した?

ダイエットの成功者は意外に多いです。

76%が成功したことがあると結果が出ました。

実際何キロ痩せたら精巧なのでしょうか?

みんなは何キロ痩せた?

みんなは何キロやせた?

ダイエットの成功で多いのは3~5kgが36.0%です。

5kgってすごいですね!5kg痩せれば久々に会った人に「キレイになった?」って言われます。

 

10kg以上痩せた強者は9%以上いるんですね!

試したことがあるダイエットは?あなたにあうダイエットはどれ?

みんなはどんなダイエットをしているのでしょうか?

あなたにピッタリのダイエット法は?

(アンケートは複数回答のため合計数が100%を超えます)

食事制限(ウエディングドレスがにあう体に)

No.1食事制限

NO,1は不動の人気!食事制限です。

カロリー制限をすることで確実に短期間で結果がでます。

ウエディングドレスは細身の方が着こなせるドレスが多いです。

ウエディングの予定がある人は食事制限は欠かせません。

 

みんなはどんな食事制限をしているのでしょうか?

みんながしている食事制限

食事制限

カロリーオフがお手軽でチャレンジしやすいですね。

糖質制限は最近チャレンジする人が増えてきています。

運動・筋肉トレーニング(憧れのモデル体型には必須です)

No.2

NO,2は運動や筋肉トレーニングです。

憧れのモデル体型には必須!

水着が似合うメリハリのある体型には筋肉が必須です。夏に海やプールを楽しみたい人にお勧めです。

下の写真を見てください。

体重比較

出典:instagram kelseywells

右:65kg 中央:55kg 左:63kg

筋肉は脂肪より重たいため体重は増えますが、筋肉がついたほうがモデルのようなメリハリのある体になります。

ただ、筋肉があるとメリハリはつきますが、消費カロリーは食事制限の方が多いです。

脂肪が気になれば食事制限も一緒にしましょう。

ストレッチ・マッサージ(しなやかな体に!ストレス解消で食べ過ぎにも効果的!)

No.3

NO,3はストレッチとマッサージです。

ストレッチによって身体の柔軟性を高めると、仕事をしていても早歩きや階段の上り下りが楽になります。

日常の消費カロリーが増えるのです。

また、ストレッチとマッサージにはストレスを解消する効果があります。

ストレスから食べ過ぎる人にお勧めです。

サウナ・入浴(夕方の靴がキツイ…。むくみで足が気になるなら)

No4

NO,4はサウナや入浴です。

夕方になると外回りや立ち仕事で脚が疲れてしまいますよね。むくみが出るのも当たり前。

むくみの原因は余分な水分が足に貯まること。

サウナや入浴でスッキリと余分な水分を出しましょう。

スレンダーな足を目指す人にお勧めです。

サプリメント(+αの効果と効率を期待。お手軽飲むだけでダイエット効果アップ)

No.5

NO,5はサプリメントです。

食事制限や運動と合わせることでサプリメントの効果が発揮されます。

飲んだだけで痩せるサプリメントはありません。

ただ、サプリメントを飲んだほうが効率的に痩せることが出来ます。

短期間でのダイエットが必要な人・効率的にダイエットをしたい人にお勧めです。

レコーディング(A型があう?几帳面な人におすすめ)

No.6

NO,6はレコーディングです。

レコーディングって知っていますか?

普段の食事とそのカロリーを記録して、自分が摂取しているカロリーや食事の内容・間食などを自覚し、

食生活の改善につなげます。

自分の生活を見直すことって大切ですよね。

生活が改善するのでリバウンドをしにくくなりますね。

遺伝子検査(理系女子だけじゃない。自分の体を徹底分析!)

No.7

NO,7は遺伝子検査です。

新しいダイエット法だから1.9%と低めですね。

でも、今注目をされているのが遺伝子検査です。

自分の肥満遺伝子を分析します。結果から「食事で何を制限すれば痩せやすいか?」など

効率的なダイエット方法がわかります。

今までに、いろいろなダイエットをしてチャレンジして結果が出ていない人はチャレンジしてください。

まとめ

20代女性のダイエット法をまとめてみました。

自分にあったダイエット法でチョットポッチャリした体をもとに戻しましょう。

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